当ブログ今後のラインナップ！~話題のアレから知る人ぞ知るアレまで目白押し！~
記事をリツイートして下さったおかげで、
今までにないくらい多くの方がアクセスして下さいました！
ただ残念だったのが、一見さんばかりだったこと。
「まだブログを始めたばかりだから、そんな甘い世界じゃないよ」
と、ベテランブロガーの方に怒られそうですが、、、
考えた末、私のこと、そして今後このブログで書こうと思ってることを紹介し、
少しでも読者、twitterフォロー数を増やそう！と思うに至りました。
（@eli_masa_）
◾️私について、
- 私は30代半ばの独身男性です。
- 仕事は
★科学雑誌の編集者 ★科学番組のテレビ取材ディレクター
★科学イベントの企画プランナー ★研究所の企画広報部員
★小・中学生向け理数系教材の企画開発
のどれかをしています笑
科学を噛み砕いて表現するのが仕事です。
いや、仕事でした。
今回の休職で、私は残念ながら、その業務担当の地位を失い、
もう少し日陰の仕事をしばらくすることになりそうです。
なので、このブログを通して、
そして、少しでもストレスに苦しむ人の役に立てばと。
さて早速、、
★★今後の注目ラインナップ！★★
【その１】マインドフルネス
googleでも取り入れられ、今話題のマインドフルネス、
科学的にもその効果がどんどん実証されています。
でも書きましたが、抑うつ感情の制御ができなくなるのは、
普段から「宛てもなく考え続ける癖」がついてしまっているからだそうです。
会社帰りの電車の中、お風呂の湯船に浸かりながら、休日なんとなくテレビを見ながら
あなたは何を考えていますか？？ 宛てもなく空想にふけっていませんか？
（私エリまさは、最近あった仕事の失敗から始まり、過去の失敗、恥ずかしかったこと、
将来の心配、他人からどう見られてるか、など、連想ゲームのように、
頭の中で考えが、ぐるぐるぐるぐる回っていました。すごい渦を巻いていました。。。）
もし少しでも、「そういわれると私もそうかも・・」と思ったら、
うつ、非うつ関係なく、
マインドフルネスで生活が抜本的に変化する可能性があります！
私は治療の一環でマインドフルネスのプログラムを受け、
２か月近く、毎日夜に３０分の瞑想してます。
その他、寝起きに５分ほど、また移動時間、ときには歩きながら歩行瞑想を行うこともあります。
・マインドフルネスは、止瞑想(注意制御)と観瞑想(自分の客観視)の２つに分けると非常に分かりやすいよ！説明すると分かりやすいよ！・１０冊近くマインドフルネスの本を読んだ中でのオススメ本はコレだ！
など紹介します！
一時期流行った脳トレ。
その監修に携わった、川島教授が最も重要視していると言っても
過言ではないのが、このワーキングメモリー。
ワーキングメモリーは、超短気記憶のようなものだと思って下さい。
その１でも出てきた、前頭前野がその機能を担っています。
そして前頭前野には感情を制御する機能があります。
では、ワーキングメモリーを鍛えたら、うつに良いのではないか？
こんなことを言っている方もいますし！
そんな時、エリまさが実験台になりましょう！
（毎日、自分の頭の悪さにガッカリしていますが、その結果もご報告できると思います）
体感した効果をご報告できればと思います。
【その他】
・ニュース速報！
鬱とかストレス関連の最新ニュースは、ウォッチしているので、(便利なツールがあるんです)
皆さんにとっての情報源になりたいです。
まず、今この分野で最もホットなのはこの話題じゃないでしょうか。
→血液検査での診断で90%以上の精度とのことです。
うつの皆さーん！これで「あいつは根性がない。うつは甘えだ！」って言われなくて済みますよ。
肝臓の数値が高くて入院することに文句を言う人はいないので、
うつの数値が高くて休職することのハードルは一気に下がるのではないでしょうか。
あとは、公認心理師なども、今後どうなるか気になってたりします。
・自身の治療・検査状況
適切な範囲の中でお伝えしようと思います。
（今度、光トポグラフィの検査を受けるのですが、検査料4000円に対して、
その専門書に8000円費やしました苦笑）
・病院が行う復職支援プログラム（リワーク）にも参加予定です。
そこでどんな学びがあるか？
★★★★★★★★★★★★
さて、ハードルを上げるだけ上げてしまったので、
まず自分をこのプレッシャーから解放するところから始めますか、、笑
最後に、病状回復が第一なので、
更新頻度が安定しない可能性があることを先に断っておきます。
(文章だけ見ると健常者に見えるかもしれませんが、
このブログの記事を書くのも通常の状態の３倍くらい時間かかってます・・。）
本日もお目通しいただき、ありがとうございました。
