うつ治療に学ぶ医学的ストレス解消 ~メンタルハック

旧帝大理系→人気企業入社→活躍!→うつ発症、休職→うつを軽視し即復職→うつ再発・再休職orz(イマココ)  意識高い系の元モーレツ理科系クリエイターが、挫折を経て最新のストレス研究を徹底調査&即実践!メンタル強化への役立つ情報と、自身の体験談を更新中 @eli_masa_ /メタ認知/マインドフルネス/ワーキングメモリー

マインドフルネス初日に必ずぶつかる壁!メンタルハック術②

マインドフルネスの記事その③初めたら必ず最初にぶつかる壁について。一緒に受けてた受講者がこの壁を超えることなく無残にもギブアップしていくのを見て何としてもこのことを皆に伝えたいと思いました。教える側はもう忘れてしまっているマインドフルネス初…

ポジティブ心理学の師匠(20歳過ぎの青年)に今日会った

エリまさです。 私は最近、うつに伴う自律神経の乱れにより ひどい肩こり・首こりに悩まされています。 寝てても首が痛くて起きてしまうほどなので、 サロンパスさんには、いつも大変お世話になっております。 まさにこの通り貼ってます(どうやって貼るかは…

最も効果的なメンタルハック〜ハンターハンターが私を鬱のどん底から救ったけど最新刊は、読まない〜

←相互読書登録です。初心者ですがお気軽に是非mm 最も効果的なストレス解消法を紹介!! >はてなブログトップの記事から訪れてた初めての方へ 最も効果的なストレス解消法を紹介!! これまで紹介してきた、うつ治療、メタ認知、マインドフルネス、対人関係療法…

マインドフルネス~初めはこの本を読むべし!TOP3とオマケ~メンタルハック術②

マインドフルネスの専門プログラムを受け衝撃を受けた私は更なる学びを深めるため本を爆買い! 学術論文27編が収められている完全な専門書から、Googleのマインドフルネス本(アメリカンジョーク満載)まで。オススメをご紹介します。専門書は一冊が高いので…

うつな私の低気圧・大雨の日のハック術(全部今日やってみた)

エリまさです。 いや〜、今日の関東地方は、大荒れでしたね。 以前紹介したアプリ頭痛〜るで事前に分かってはいたのですが、 最近比較的体調が良い日が多かったので、今日も大丈夫かな〜と思ったのですが 甘かった・・orz 朝起きたときはそうでもなかったの…

メンタルハック術②マインドフルネス~一言で表す→メカニズム→実践法概略~

エリまさです!! 理系出身の表現者&この治療を受けた一人のうつ患者として マインドフルネスをどう伝えるか、ずーっと考えてました。 なぜか? 「人の一生を変える力」さえあると感じます。(軽い言葉にしたくない〜) それくらい想いが強いです。 マインドフルネ…

当ブログ今後のラインナップ!~話題のアレから知る人ぞ知るアレまで目白押し!~

昨日アップした記事、著名な精神科医水島広子先生が、 記事をリツイートして下さったおかげで、 今までにないくらい多くの方がアクセスして下さいました! ninchiko-udou.hatenablog.com 拙い文章を読んで頂き改めてありがとうございました。 ただ残念だった…