うつ治療に学ぶ医学的ストレス解消 ~メンタルハック

旧帝大理系→人気企業入社→活躍!→うつ発症、休職→うつを軽視し即復職→うつ再発・再休職orz(イマココ)  意識高い系の元モーレツ理科系クリエイターが、挫折を経て最新のストレス研究を徹底調査&即実践!メンタル強化への役立つ情報と、自身の体験談を更新中 @eli_masa_ /メタ認知/マインドフルネス/ワーキングメモリー

感情hack法④ 対人関係療法

---------- ※追記 こちらの記事をツイッターで告知するとき、不躾ながら水島先生を宛先に入れたら・・・。 大ファンである先生がリツイートして下さいました。感激・・。 @MizushimaHiroko そのことについてお礼、私の仕事、ブログの今後などについて最新記…

アプリで「梅雨うつ」を乗り切る!&「低気圧うつ」に効く市販薬

こんにちは、エリまさです。 先日梅雨入りしましたね。 元気なときでも憂鬱な季節なのに、 うつ状態の人は湿度、そして気圧に気分が影響されやすいって知ってましたか? 私も、今流行りの「うつヌケ」を読んで初めて知りました。 ※たくさんの人の鬱の体験談…

尊敬する社外の方から「打合せを兼ね食事に行こう」とのメール〜感情hack法①認知行動療法 その3〜

ここ2回ほど、アホなことばかり書いてましたが、 やはり自分は、いろんなものを失い、苦しい立場にいるんだなと、 先日も気付かされる出来事がありました。 そのときの気持ちの落ち込みを、先日ご紹介した、感情hack法①認知行動療法 で、 どのように考え、…

夢遊病パンチの解決策

先日、悪夢にうなされ、 「夢遊病パンチ」 で部屋の壁を破壊したことをお伝えしました。 ninchiko-udou.hatenablog.com (一見、壁薄そうに見えますが、14階立ての分譲マンションで、 よく見ると壁の裏のコンクリート含め破壊してしまってるのが分かります…

うなされて夢の中で本気で殴ったら、、感情hack法(番外編)

うなされて夢の中で本気で殴ったら、、 今朝4時の出来事です。 最強ストレス 制御法の習得には、まだまだ時間がかかりそうです、、 夢の内容は、、 「あなたは部署移動後に申請を出し直してないから、 社食を食べられませんよ」 と言われるというもの。 食べ…

実践「ブログ書く気にならないとき」感情hack法①認知行動療法 その2

まず初めに、名前とプロフィールを変えました。 エリート街道まっ逆さま (Call me "エリマサ" for short.) せっかくなので、皆の目に止まった方が良いかなと思い、 キャッチーなワードを増やしました。 (一部不快に感じる方がいたらすいません・・) さて、前…

感情hack法①認知行動療法

自分の感情をコントロールする方法、「感情hack法」(密かにこの言葉を流行らせたい・・)、 記念すべき第一回は、「認知行動療法」です。 療法というだけあって、うつの精神療法であり、多くの論文でその効果が証明されています。 精神療法の中で今最も効果があ…